Водная диета на 10 дней
Люди состоят из жидкости на 80%, это знает и первоклассник, но никто не задумывается насколько вода, значима в жизни человека. Особенно это касается его здоровья и самочувствия. Немногие знают, что для того чтобы иметь красивую стройную фигуру достаточно просто употреблять чистую не газированную воду в количестве не менее 2 литров в сутки.
Водная диета для похудения: меню на 10 дней
Эта диета очень эффективна и дает превосходный результат: до минус 5-8 кг лишнего веса. Хорошая возможность скорректировать фигуру за короткий период времени. Главное придерживаться меню диеты, а результат поразит вас уже довольно скоро.
Схема водной диеты на 10 дней
Положительный эффект 10 дневной диеты на воде состоит в очищении всего организма в целом и распределении белков, жиров и кальция по правильной схеме.
День №1- необходимо выпить два литра чистой воды без газа, предварительно разделив на восемь стаканов по 250 гр. и выпивать с одинаковым интервалом времени.
День №2 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на 4 части. На ужин можно съесть одно зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.
День №3 — нужно выпить два литра чистой жидкости или минеральной воды без газа, предварительно разделив на восемь порций по 250 гр. Придерживаясь одинакового интервала времени.
День №4 – Разрешается салат из белокочанной капусты и свежей моркови в количестве 700 гр. в день, также разделив на три равные части. Пейте чистую воду в количестве 2 литров.
День №5 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на четыре стакана по 250 гр. На ужин можно съесть 1 зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.
День №6 – За завтраком вы выпиваете 1чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.
День №7 – 100 гр. творога с низким процентом жирности и один литр кефира. Разделите молочные продукты на три части. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.
День №8 – На завтрак вам нужно выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное куриное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.
День №9 -100 гр. творога с 0% жирности и один литр кефира 2,5% жирности. Разделите творог и кефир на три равные порции. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.
День №10 – Завтрак вам необходимо выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно бульон из овощей. Обед 100 гр. отварного постного мяса телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые три часа съедайте по 1 зеленому яблоку.
Противопоказания водной диеты:
- Сахарный диабет.
- Сердечно — сосудистые заболевания.
- Беременность и период лактации.
- Заболевания почек.
- Заболевания ЖКТ.
- Заболевания кишечника.
Правила диеты на чистой воде
- Для вывода токсинов, шлаков необходимо обязательно пить чистую воду. Употреблять в количестве не менее 2000 мл. чистой или минеральной воды, обязательно без газа.
- Обманите свой аппетит, при насыщении вам понадобится меньше порция. Для этого обязательно за 30 минут до приема пищи выпивайте один стакан жидкости без газа.
- Нужно выпить очищенную или минеральную воду без газа комнатной температуры.
- Когда приходите в кафе или ресторан вместо кофе и чая закажите 1 стакан Н2О комнатной температуры можно с небольшим количеством лимонного сока.
- Хранить воду нужно в стекле, а не в пластике. Пластик сделан из синтетики которая при нагревании вредит вашему здоровью.
- Употреблять газированную Н2О нельзя из-за углекислого газа, который вызывает проблемы с кишечником и заболевания почек.
- Если вы не можете выпивать просто очищенную или минерализированную воду без газа, то добавьте для вкуса любой цитрус (апельсин, лимон, лайм). В натуральных соках много сахара и их лучше разбавить водой, для уменьшения концентрации сахара.
- Употреблять чистую или минеральную воду без газа нужно не залпом, а маленькими глоточками.
loading…
stroynaya-zhizn.ru
Водная диета без еды на 7 дней минус 10 кг
Водная диета – это особый метод снижения веса, при котором не предусмотрено ограничения в пище. Это специальная система, которая корректирует общее количество выпитой в течение дня жидкости. Если говорить в двух словах – человек много пьет и потому худеет.
Преимущества водной диеты
Каждый человек отлично знает, что вода для него необходима, что он должен быть наполнен ею. Чтобы быть здоровым и энергичным на протяжении всего дня требуется постоянно восполнять утраченную жидкость.
При водной системе можно поддерживать оптимальное состояние здоровья. Если соблюдать определенные правила, схема обеспечит только пользу для здоровья, никакого вреда не будет причинено. Среди основных преимуществ, которые может дать описываемая схема снижения веса, можно отметить:
- Снижение веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет.
- Очищение организма. Согласно проведенным медицинским исследованиям, функционирование многочисленных органов напрямую связано именно с водой. С ее помощью необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены водой. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Подобное очищение существенно оздоравливает организм.
- Нормализуется артериальное давление. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам без воды приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро решить все проблемы, связанные с высоким давлением.
- Оптимальное урегулирование температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;
- Значительное улучшение движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало воды, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе в целом. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема воды позволит восстановить внутренние органы.
- Омоложение. Вода – это одна из самых важных составляющих естественного метаболизма человека. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные водой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.
Важно! Диета на воде должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением воды в обычном режиме. Далее диету можно повторить.
Противопоказания к водной диете
Каждая диета должна начинаться с врачебной консультации. Обязательно нужно посетить терапевта, пройти минимальное необходимое обследование и получить разрешение на диету
. Отказ может быть получен при таких проблемах со здоровьем и при таких обстоятельствах, как:- Беременность и кормление грудью. Если женщина ожидает ребенка или кормит грудью, настоятельно не рекомендуется изнурять себя разными ограничениями и диетами. Также не стоит употреблять что-либо сверх положенного. Разные эксперименты можно проводить как только от общего состояния мамы перестанет зависеть здоровье малыша.
- Повышенное давление. Гипертоникам требуется относиться к организму с повышенным вниманием. Не нужно слепо следовать диете на воде, как особому нововведению моды. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, он должен определить допустимый объем воды. Помощь специалиста очень важна, так как малое количество воды приведет к тому, что почечная система перестанет справляться с выводом вредных веществ, это автоматически вызовет повышение показателей давления. Если воды будет много, это будет вызывать отеки и вывод из тела таких полезных веществ, как магний и калий.
- Заболевания почек. Людям с данными проблемами водная система похудения и иное ограничение в продуктах и блюдах категорически противопоказано. В сутки им положено употреблять 3500 калорий. Если их будет меньше, организм автоматически начнет тратить собственные белки. Это сразу приведет к выбросу токсинов и к повышению нагрузки на больные почки.
- Патологии мочевыводящих путей. Если повысить потребление воды, автоматически увеличивается количество позывов в туалет. При наличии подобных патологий, выведение будет серьезно затруднено, что вызовет воспалительные патологии.
Перед переходом на диету, требуется понять, достаточное ли количество воды выпивается ежедневно. Для этого нужно сдать анализ на гематокрит. Если он высокий, пить нужно больше, привычного объема, если снижен, объем нужно уменьшить.
Секреты снижения веса
В основной массе ситуаций повышенный вес проявляется исключительно из-за переедания и одновременно недостаточности воды. Речь идет именно о воде из бутылок. Кофе, зеленый чай, соки и иные подобные продукты не учитываются.
Многие путают между собой голод и жажду, сразу кушают что-то, хотя достаточно было бы попить. Диета позволяет решить данную проблему максимально эффективно. Человек, соответственно, начинает меньше кушать, за счет чего снижается его вес.
Одновременно со снижением веса организм худеющего эффективно очищается, автоматически омолаживается и соответственно оздоравливается.
Основные правила
Каждая современная диета характеризуется своими индивидуальными особенностями и результатами, а также правилами. Водная система совершенно не обременительная, но определенные правила существуют. Чтобы был получен оптимальный результат при похудении, стоит соблюдать следующие пункты:
- Чтобы убрать лишние килограммы, требуется пить исключительно обычную воду, негазированную, фильтрованную и комнатной температуры. Минеральная газированная не подойдет, она стимулирует аппетит. Запрещено пить воду из крана. Это неживая вода, где присутствует соль, хлор и железо.
- Необоснованное употребление большого количества жидкости также недопустимо. Это может спровоцировать появление отеков. Начинать процесс снижения веса требуется с достаточно щадящего режима. Новичкам нужно выпивать воду в расчете литр жидкости на каждые 30 кг от общего веса.
- Если уже есть опыт, можно использовать несколько иную формулу расчета. Актуальный вес нужно умножить на 40. В результате получится количество миллилитров воды, которую нужно ежедневно употреблять. Например, вес 90 кг х 40 = 3600 мл. Говоря иными словами, количество употребляемой воды прямо пропорционально весу худеющего.
- Жидкость важно пить очень медленно и строго мелкими глоточками. Первичный прием приходится утром, примерно за полчаса до стандартного завтрака. Эта порция воды даст бодрости. Далее вода употребляется перед едой, также за полчаса.
- Оптимального эффекта можно добиться, если выпивать примерно по 500 мл за раз, то есть одновременно два полных стакана. Если в один раз употребить по 500 мл перед каждым завтраком, обеденным приемом и ужином, этого будет достаточно для положенного минимума.
- Определив свой ежесуточный объем, стоит поровну распределить его в равных частях и пить каждые два часа. Оптимальным вариантом считается употребление 200 мл перед каждым приемом пищи. Также чистую воду необходимо пить в период перекусов. Если вдруг захочется кушать, нужно выпить воду, очень часто этого достаточно, чтобы утолить голод.
- Крайний прием пищи положен в период за три часа до отбоя. Пьется очередная порция воды и до следующего дня нельзя есть.
Каждый человек должен понимать, что излишний объем жидкости не менее вреден, чем ее недостаток. Не стоит пытаться пить больше того объема, что определился в расчетах.
Что разрешается кушать?
Под словами «водная диета» не подразумевается голодание и отказ от пищи. Придерживаться данной системы не значит, что нужно пить исключительно воду. Есть можно и даже нужно, и при этом без характерных для иных диет ограничений. Итак, что разрешено при соблюдении системы:
- Можно кушать разные продукты и сочетать это со всеми видами еды! Говоря иными словами, нет запрета на соединение картофеля с мясом. Не обязательно забывать на вкус колбасу. Несмотря на подобное послабление, на отсутствие ограничений, объедаться все же не стоит, да и не получится. По причине сниженного чувства голода человек будет намного меньше кушать.
- Употребление большого количества овощей и фруктов. Если внести в рацион подобные продукты, можно обеспечить свой организм не только полезной клетчаткой и минеральными веществами, но дополнительным количеством воды.
- Стоит немного подкисливать воду, делая ее витаминизированной. В стакан можно добавлять ложку сока лимона. Можно использовать апельсин, мандарин или грейпфрут. Главное правило здесь – не использовать более одного фрукта. Для улучшения качества воды можно добавлять в жидкость мяту или имбирь.
- Можно пить немного подслащенную воду. Для этого в стакан разрешается добавлять чайную ложку меда.
- Часть воды можно менять. Заменой может выступать только зеленый чай. Данный напиток сам по себе способствует снижению веса. Чай существенно усиливает естественные процессы и естественный обмен веществ, а также убирает жир. Еще одним оптимальным вариантом замены является свежевыжатый сок.
Для эффективной подготовки тела, желательно за день до выхода на диету сделать один разгрузочный день. При соблюдении режима не стоит забывать делать простую зарядку. Она улучшит не только фигуру, но также общее настроение.
Запреты при водном снижении веса
Чтобы система дала возможность достигнуть поставленный результат, требуется соблюдать определенные требования и условия. Соблюдение их поможет снизить вес, но что более важно, не навредит организму. Среди данных правил можно отметить:
- Нельзя есть мучное, сладости и полуфабрикаты. Вода – это не чудо-средство. Несмотря на множество положительных характеристик, она не поможет снизить вес, если неправильно питаться. При появлении непреодолимого желания поесть чего-то вредного, нужно опять же попить воды. Это предоставит возможность избавиться от неприятной пустоты.
- Пить разные не полезные напитки. Если употреблять положенный объем ежедневно, жидкости выше нормы совсем не захочется. Если же перед употреблением воды выписать чай или обычный утренний кофе, для полезной жидкости не останется места. Потому так важно контролировать количество поступающей жидкости.
- Пить воду низкой температуры. Если нет желания болеть ангиной, если нет желания устраивать своему организму шоковую терапию, стоит употреблять воду исключительно комнатной температуры. Кроме того, от холодной жидкости серьезно повреждается эмаль на зубах.
- Нельзя пить перед принятием пищи, во время еды и после. Данный процесс не принесет должной пользы, но вызовет воспаление в кишечнике. Вода, поступающая в желудок одновременно с едой, изменит общий состав желудочного сока, уровень его концентрации, что приведет к сбою в пищеварении. Белок в этом положении не переварится, он останется гнить в кишечнике. Пищу требуется очень тщательно пережевывать, смачивая слюной. Этого для переваривания будет достаточно.
Также стоит отметить, что нельзя пить более двух стаканов единовременно. В сети встречаются рекомендации – пить сразу по три стакана воды. Это неправильно! Таким образом можно серьезно растянуть желудок и будет хотеться пить еще больше и намного чаще.
Примерное меню на 1 день
Диету часто называют системой снижения веса для ленивых. Здесь не требуется от худеющих большого количества усилий. Все что требуется – пить необходимое количество воды и не злоупотреблять разными продуктами повышенной калорийности.
Если положительного результата нужно добиться более оперативно, можно сочетать систему с особым дробным питанием. Чтобы не возникло сложностей с тем, что и как кушать, можно изучить примерное меню для одного дня:
- Завтрак. Необходимо выпить два стакана воды и примерно через полчаса скушать тарелку овсяной каши/творога. Блюдо можно приправить орешками, медом и изюмом. Примерно через полтора часа требуется выпить сок из фруктов или зеленый чай с поджаренными тостами. Если человек идет по более жесткому варианту – можно употребить только воду.
- Ланч. Примерно за полчаса требуется воду выпить и скушать фрукт. Бананы, яблоки, киви желательно убрать из рациона, так как они являются калорийными. Запивать ланч не требуется. Воду разрешено пить только по прохождении часа от принятия пищи.
- Обед. Все как обычно, за полчаса употребляется два полных стакана воды. Далее можно обедать без ограничения в продуктах. В меню нужно обязательно включить суп. Съесть можно только одну тарелку супа и после этого еще пару часов не пить жидкость.
- Послеобеденный перекус. Перед полдником выпивается два стакана воды, съедается фрукт или небольшой сэндвич. Пить можно спустя час от полдника.
- Ужин. Примерно за полчаса нужно выпить 1-2 стакана чистой воды, в зависимости от положенной нормы в сутки. Кушать можно, что угодно, главное не запивать и не употреблять жидкость после еды еще пару часов.
Крайний прием жидкости осуществляется не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Это не обязательно должна быть вода, разрешается выпить свежий сок или зеленый чай. Между едой разрешено пить только чистую воду. Главное не выходить за показатели дневной нормы.
Если возникают некоторые сложности в процессе соблюдения водной диеты, для вдохновения стоит визуализировать достижения обычным графиком. На нем можно отмечать не только количество употребленной жидкости, но также вес и основные замеры.
Меню на 3 дня
Полностью соблюдая данный вариант питьевого режима похудения, можно изменить свой вес в меньшую сторону до трех килограмм. Среди главных особенностей данной системы можно отметить необходимость употребления стакана воды с лимонным соком. Пить нужно строго за 30 минут до приема еды. Примерно за час до отхода ко сну необходимо выпивать теплую воду с маленькой ложкой обычного меда. Что касается пищи, то меню в этот день должно выглядеть следующим образом.
1 день
- Утро можно съесть 2 ржаных хлебных тоста, яйцо и немного брынзы;
- Первый перекус дневной – грейпфрут, второй – персик;
- Обед – грудка 150 г, овощной салат из томатов и одного огурца с небольшим ломтиком твердого сыра;
- Вечером готовится стручковая фасоль, немного морского окуня вареного и серый хлеб.
2 день
- В утреннее время желательно скушать два ржаных тоста и примерно 150 г нежирного творога;
- Перекусы – нектарин, зеленое яблоко;
- Обеденное время – рыбное филе примерно 150 г, тост и листья салата;
- Вечер – употребляется 2 яйца, капустный салат и немного сыра, процент жирностт которого не выше 45%.
3 день
- Утром можно кушать 2 тоста, зеленый салат и 150-170 г грудки;
- На два перекуса – 2 сливы, крупная груша;
- Обеденное время – легкий овощной суп, около 100 г постного мяса и небольшой ломтик хлеба;
- В вечернее время – пара котлет из рыбного фарша, рагу.
На протяжении всех дней нужно употреблять положенный объем воды за вычетом утреннего и вечернего приема.
Данный вариант питьевой диеты также считается достаточно жестким вариантом, так как применяется особая форма разгрузки. За данный период в организме происходит серьезная очистка ЖКТ. Это не только эффективно оздоравливает организм, но значительно уменьшает объемы.
Придерживаться подобного режима питания можно людям исключительно с хорошим здоровьем.
На протяжении всех трех дней диеты разрешается употреблять обычную воду, от иных напитков и от высококалорийной пищи нужно отказаться. В первые сутки наблюдаются достаточно существенные атаки голода. Во вторые сутки они становятся намного меньше. Общий метаболизм становится медленнее. К обычной системе питания вернуться сразу невозможно. Потребуется соблюдать определенную восстановительную диету, постепенно внося в рацион нужное количество белков, жиров, а также дающих энергию углеводы.
Пример диеты на 7 дней
Система снижения веса обычно выдерживается на протяжении месяца. После равного по времени перерыва можно пройти курс похудения снова. Данный временной период подходит, если человеку не требуется скидывать килограммы очень быстро.
Если же нужно похудеть более срочно, выбирается более ужесточенный вариант диеты, при котором можно употреблять продукты низкой калорийности и воду. Длится этот вариант ровно неделю. Чтобы освободиться от лишних килограмм, не причинив себе вреда, стоит придерживаться следующего примерного недельного меню:
- Завтраки. Употребляется белковый продукт – низкой жирности сыр, творог и яйца;
- Обеденное время. Разрешается скушать тарелку супа из овощей и кусок отварной грудинки;
- Перекусы. Их можно устраивать каждый раз, когда проявится чувство голода. Чтобы не увеличивать общее количество калорий, перед перекусом стоит выпивать стакан воды. Если желание поесть не исчезло, необходимо съесть фрукт и горсточку сухофруктов;
- Ужины вечером. В это время разрешается покушать приготовленные на пару диетическое мясо или рыбу с разными овощами.
Не стоит забывать, что перед едой требуется выпивать воду – по одному стакану. После употребления пищи вода выпивается примерно через час-полтора. За объемом жидкости нужно следить обязательно. Если был обнаружен недобор, стоит выпить оставшийся объем воды, но не позднее чем за три часа до отхода ко сну.
Если соблюдать подобную систему питания, если ограничить количество сахара, соли, кофе, а также сложных углеводов, можно за неделю потерять до 10 кг. Сильно радоваться не нужно, так как около 3-4 кг вернется сразу, как только человек перейдет на привычное питание. Чтобы не вернуть все скинутые килограммы, стоит все же придерживаться определенных правил питания.
Как правильно выйти из диеты?
После данной системы снижения веса переход к обычному рациону осуществляется без особых проблем со стороны органов пищеварения. Изменения в основном будут касаться сокращения общего количества выпиваемой жидкости. Снижения можно достигать не только посредством элементарного уменьшения воды, но также при помощи замены. Воду можно менять на соки и свежий чай. На этапе выхода можно начать кушать продукты, где присутствует много влаги:
- Кисломолочные продукты;
- Все возможные супы;
- Фрукты и сезонные овощи;
- Ягодные кисели и компоты.
Постепенно общий объем жидкости снижается до количества примерно 2 литра. Это средний показатель для каждого среднестатистического человека.
Оптимальным питьевым ежедневным режимом будет употребление одного стакана воды до каждого приема пищи. Это будет позволять органам пищеварения эффективно подготовиться к обычной трапезе и усвоить положенное количество компонентов и полезных витаминов.
Повторение курса похудения
Если меню изначально подразумевало намного большее количество воды, чем в стандартные дни, вернуться в повторению данного режима можно только через 4 полные недели. Организм в это время сможет полностью отдохнуть от нагрузки, которая возлагается на почки. Подобные перерывы и периодичность позволят избежать проблем с выводящей системой.
Мнение специалистов о диете
Все современные врачи сходятся в общем мнении, что вода является природным лекарством, способным излечить от огромного количества заболеваний. Вода дает мочегонный и полезный слабительный эффект. Постоянное употребление жидкости значительно улучшает микрофлору кишечника, состояние поверхности кожи и волос. Чтобы снижение веса проходило без осложнений и максимально комфортно, медики рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:
- Вода в большом объеме вымывает разные полезные вещества. Желательно в процессе похудения принимать специальные минеральные и витаминные комплексы.
- Положенное количество воды нельзя выпивать быстро, чтобы не столкнуться с растяжениями желудка и кожи в области живота.
- На начальном этапе, пока тело привыкает к воде, стоит пить по одному стакану и строго мелкими глотками.
- Важно выполнять хотя бы самые простые физические упражнения. При отсутствии возможности посещать спортзал, нужно обязательно включить в дневной рацион небольшую зарядку.
- Если и после выпитой воды остается желание что-то скушать, можно взять небольшой кусочек желаемой еды и употребить ее не торопясь, медленно смакуя.
Соблюдая данные рекомендации, можно без вреда получить достаточно быстрое и безопасное похудение.
Водная система снижения веса – уникальная возможность для ленивых. Если соблюдать ее на протяжении нескольких дней, можно скорректировать питание, а за три недели добиться серьезного и стойкого похудения. На протяжении всей диеты у человека полностью исключается постоянное желание покушать.
Отмечается улучшение естественного метаболизма и нормализация пищеварения. Если до сих пор еще вода не внесена в общий рацион питания, стоит обязательно пересмотреть жизнь и заменить многочисленные соки, разные лимонады и кофе на чистую воду.
Результаты худеющих
Стандартная система снижения веса в состоянии избавить человека от 2-3 кг за одну неделю. Примерно 10 кг можно скинуть только при строгой водной схеме. Идущего стандартным путем, быстрое похудение не ждет, но можно не страшится потери здоровья и привлекательности.
Характерные для многих систем снижения веса исключения полезных веществ, достаточно резкое снижение веса, часто отрицательно отражается на внешности человека. Волосы после таких ограничений становятся тусклыми, кожа обвисшей. Очень часто на экстремальных диетах человек резко скидывает до 25 кг. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство, так как кожа часто собирается складками. Если человек худеет на воде, с подобными неприятностями он не сталкивается. Употребляемый объем воды не даст скинуть вес очень резко, кожа не потеряет естественный тургор, но, наоборот, станет упругой, и сама постепенно подтянется.
Отсутствие каких-либо ограничений в пище не станет причиной поступления витаминов и полезных веществ в организм. У человека просто уменьшается количество пищи, но не ее качество. Это очень полезно для общего физического здоровья худеющего, для его душевного спокойствия. Можно кушать все, что хочется, главное в разумном количестве.
Это может показаться мелочью, но очень важно для постоянного комфортного качества жизни. При водной диете человек снижает объемы медленно, но достаточно верно. Система снижения веса не потребует серьезных финансовых затрат, не будет причинен вред внутренним органам и настроению.
Подводя итоги
Полезные привычки, связанные с употреблением воды по утрам и перед едой, умение запивать голод водой вместо перекусов, стоит оставить в своей жизни навсегда. Если уже цель уже достигнута и был получен оптимальный вес, даже если больше нет необходимости сидеть на водной схеме похудения, подобные привычки позволят оставаться всегда в идеальной форме и иметь идеальное самочувствие.
Отзывы о водной эффективной диете в сети можно найти только положительные. Возможность мягкого похудения и отсутствие каких-либо финансовых затрат просто не может не нравиться. У диеты минимальное количество противопоказаний, а соблюдение установленных правил обеспечит получение эффективного и стойкого результата. Приятным бонусом будет очищение организма и его омоложение.
dieta4y.ru
Водная диета на 7 дней на 10 кг
Хотите похудеть на 10 кг за 7 дней в домашних условиях? Водная диета, которая основывается исключительно на воде, к вашим услугам! Водная диета на 7 дней поможет сбросить 10 кг быстро и легко!
Содержание статьи
Диета на воде – это не что-то устрашающее и сулящее вам голодовку на протяжении всего срока соблюдения. Суть данной системы питания в том, что на протяжении недели необходимо полноценно и правильно питаться, но при этом четко следовать рекомендациям по соблюдению питьевого режима. Восторженные отзывы гласят, что за 7-дневный срок вполне можно избавиться даже от 10 кг. Давайте разберем правила водной диеты, ее достоинства и недостатки, а также приведем для полного понимания примерное недельное меню.
Весь секрет в том, чтобы четко придерживаться главных принципов диеты. Только тогда можно рассчитывать на такие поразительные результаты, как 10 кг за 7 дней. Вот простые правила:
- Важно использовать только очищенную или фильтрованную воду.
- Каждое утро следует выпивать стакан такой воды. Это подготовит ЖКТ к приему пищи в течение дня.
- Необходим сбалансированный рацион, схеме которого нужно четко следовать.
- Воду рекомендуется употреблять только между приемами пищи. Например, пить ее за полчаса до и после.
- Не есть после 18.00 – это важное условие.
- Не переусердствуйте с водой. За один раз не нужно пить много – максимум 3 стакана.
- Чтобы жидкость поступала в организм правильно, пейте мелкими глотками.
Ничего сложного, как видите, нет. Осталось только подготовить себя к недельному рациону, который, безусловно, имеет ограничения. От вас потребуется проявить решительность и силу воли.
Секрет успеха данной системы питания прост – она входит в число экспресс-диет. Нужно ли вам похудеть к празднику или влезть в старое платье для важного свидания, она поможет сбросить вес в короткие сроки. Кроме того, к числу ее преимуществ относятся:
- Вас не будет преследовать чувство голода, так как рацион тщательно продуман и сбалансирован.
- Большой выбор продуктов уменьшает риск психологического дискомфорта.
- Данная диета доступна каждому, так как не потребует значительных финансовых затрат.
- Этот способ похудения является одним из тех, которые позволяют удерживать результаты. То есть при разумном подходе к выходу из диеты килограммы не вернутся.
- Система питания не наносит вред организму, при условии, что вы будете соблюдать правила и пить только очищенную воду.
- Это отличный способ избавиться не только от лишнего веса, но и токсинов и шлаков.
- Питьевой режим важен в рамках любой системы питания и на всем протяжении жизни, поэтому диета на воде естественным образом приносит организму пользу.
- Вы не станете менее энергичной, адекватно составленный рацион и налаженный питьевой режим позволят сохранить активность.
Как и любая диета, водная также имеет некоторые недостатки и сложности. Познакомимся с ними, чтобы быть готовыми к трудностям на пути к стройному телу:
- Очень сложно перестроиться и выпивать в рамках диеты достаточное количество жидкости. Придется продвигаться небольшими шагами к своей цели, вводя воду постепенно.
- Вам предстоит отучиться пить воду во время приема пищи. Именно этим грешит большинство. Это крайне вредно, так как, попадая в желудок, жидкость значительно замедляет процесс переваривания пищи. В результате полезные вещества и микроэлементы не усваиваются так, как нужно.
- Важно не превышать сроки соблюдения диеты. Большое количество жидкости тоже вредно – из организма начнут вымываться важные элементы, соли и т.д.
- Наличие в анамнезе заболеваний мочевыводящей системы и почек является прямым показанием к тому, чтобы посетить врача перед тем, как садиться на водную диету. Противопоказан она также и тем, кто страдает гипертонией, имеет предрасположенность к возникновению отечности. Во время беременности и в период лактации лучше выстраивать свой рацион по другим принципам.
Любая диета наносит удар по настроению – сложно смириться с ограничениями в питании, особенно если до этого вы ели все, что хотели. Поэтому рекомендуем вам прибегнуть к некоторым хитростям, они помогут пережить процесс похудения на позитиве. А вскоре вы и сами начнете получать удовольствие от новой диеты, ведь результаты станут видны в зеркале.
- Купите красивый, оригинальный, яркий стакан, чтобы прием воды превратился в церемонию
- Можно добавлять в жидкость мяту или лимон, это разнообразит вкус.
- Подберите комфортную температуру воды. Теплая рекомендуется для улучшения процесса пищеварения. А холодная заставляет организм быстрее тратить энергию.
- Подберите витаминно-минеральный комплекс, чтобы усилить эффект.
А теперь самое время перейти к меню. Что же будет содержаться в вашем недельном рационе в рамках водной диеты?
Меню водной диеты на неделю
| Дни недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин | Второй ужин |
| Понедельник | 1 вар. яйцо, черн. хлеб – 1 кус., тверд. нежирн. сыр – 2 кус. | 1 груша, спелые сливы – 2-3 шт. | Отвар. кур. филе – максимум 150 г, черн. хлеб – 1 кус., овощ. салат (заправить лим. соком) – 200 г | Персики или яблоки – 2 шт. | Отвар. говядина – 150 г, овощи (протушить) – 200 г | Творог с изюмом – 100 г, натур. нежирн. йогурт – 1 ст. |
| Вторник | Кефир обезжир. – 1 ст., черный хлеб – 1 кус. | Апельс. – 2 шт. (небольшие) | Нежирн. рыба (запечь) – 150 г, овощ. салат – 200 г, черн. хлеб – 1 кус. | Грейпфрут – 1 шт. | Кур. филе – 100 г (запечь), салат – 200 г, сыр тв. – 1 кус., черн. хлеб – 1 кус. | Вар. яйца – 2 шт. |
| Среда | Тост ржаной – 1 шт., кур филе отвар. – 100 г | Нектарин – 2 шт. | Овощ. суп с грибами – 250 г (картофель не использовать), черн. хл. – 1 кус. | Груши – 2 шт. | Рыба в духовке – 150 г, овощи любые – 1 шт., тост ржан. – 1 кус. | Кефир – 1 ст. |
| Черверг | Овсян. каша (варить на воде) – 100 г, зел. чай | Сухофрукты | Овощ. суп – 250 г, рж. хлеб – 1 кус. | Творог с фруктами – 150 г | Вар. яйца – 2 шт., овощи – 150 г | Натур. йогурт – 1 ст. |
| Пятница | Омлет из 1 яйца, зелень, чай | Грейпфрут – 1 шт. | Борщ – 200 г, черн. хлеб – 1 кус. | Апельс. сок – 1 ст. | Рыба отвар. – 150 г, морковн. салат – 100 г, компот – 1 ст. | См пн. |
| Суббота | Повторить меню пн. | ПН. | ПН. | ПН. | ПН. | ПН. |
| Воскресенье | Гречка с сухофруктами – 170 г, чай – 1 чашка | Груша – 2 шт. | Овощ. рагу – 200 г, паровые котлеты кур. – 2 шт. | Сырники – 2 шт. | Салат из капусты – 200 г, кур. филе отвар. – 150 г | Кефир – 1 ст. |
Изучив эту таблицу, вы поймете, какие примерно продукты рекомендуется употреблять в рамках данной диеты. Обязательно ешьте 6 раз в день небольшими порциями, как в примере. Продукты можно менять, главное, чтобы они не были сладкими, жирными, копчеными, острыми и жареными. Также стоит исключить:
- Алкоголь.
- Фаст-фуд.
- Макароны.
- Мучные изделия и выпечку.
- Сладости (заменяйте их фруктами).
- Консервы.
- Любые соусы промышленного производства.
- Газировку.
- Вкусовые добавки (сахар, соль, специи).
Соблюдая эту схему питания, помните, что необходимо перед каждым приемом пищи и после него выпивать 1 стакан чистой воды. Итого минимум 12 стаканов воды в день, что составляет 2,5 л, а лучше – 3.
Также водная диета не требует от вас физической активности. Но все равно стоит понимать, что процесс похудения будет гораздо более эффективным, если начать выполнять физические упражнения. Это также хорошо для мышц и кожи.
Не стоит сидеть на водной диете дольше, чем неделю. Это может нанести вред организму. Лучше через некоторое время повторить эксперимент, например, через месяц.
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря водной диете?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.devoe.ru
Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг
Водная диета является наиболее гармоничной для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять до 10 кг веса за 7 дней. Среди диетологов диета считается ленивой методикой похудения. Но весьма эффективной, так как за неделю можно привести не только фигуру в норму, но и значительно поправить здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов.
Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра чистой воды в день, а пища должна быть в жидком виде — суп-крем, смузи, сок. Так же подойдут принципы белковой диеты, гарантирующей за неделю потерю до 6 кг.
Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг
Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.
Для того чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:
— на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в сутки, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.
Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие продукты:
- жирное мясо, рыбу;
- мучные изделия, особенно дрожжевые;
- пирожные, торты, шоколад;
- сладкие газировки.
Водная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и способствует очищению организма, снижению веса. Необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.
Помимо положительных факторов универсального метода существуют и противопоказания: устойчивая гипертензия, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.
Правила недельной диеты
Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на 10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи или делают свежевыжатый сок.
Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней воду необходимо пить до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как нарушается принцип быстрого переваривания пищи. Пить можно по прошествии часа после трапезы.
Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Поэтому перед тем, как решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и во второй.
Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых рекомендациях:
- выпивать по стакану чистой воды на голодный желудок в теплом виде;
- выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
С помощью правильно сбалансированного меню за короткий срок, а именно за неделю, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.
Меню по дням
Примерное меню на 7 дней для водной диеты:
Понедельник
- жидкая овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай.
- фруктовый смузи из яблока и апельсина.
- тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
- кефир.
- коктейль из стакана молока, 100 гр диетического творога и половина банана.
Вторник
- Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев, банан).
- яблочный сок.
- борщ с куриным мясом, морс.
- свежевыжатый сок моркови.
- овощной смузи — томаты, шпинат, огурец, петрушка.
Среда
- гречневый молочный суп с 150 гр зернистого творога, несладкий компот.
- смузи из петрушки, шпината, томатов.
- овощной суп с индейкой, сок томатный.
- кефир.
- тыквенный суп, чай с лимоном.
Четверг
- рисовый молочный суп, липовый отвар.
- яблочный сок.
- грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
- сок из моркови и яблока.
- коктейль — 350 гр молока, зернистый творог, пол банана.
Пятница
- коктейль — 350 гр молока, 7 ст.л овсянки, банан, черный некрепкий чай.
- кефир.
- томатный суп, морс.
- смузи — свекла, яблоко, апельсин.
- овощной суп на курином бульоне, ромашковый отвар.
Суббота
- гречневый суп, морс.
- смузи — яблоко, апельсин.
- кабачковый суп, морковный сок.
- кефир.
- куриный суп с овощами, зеелный чай.
Воскресенье
- творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
- свежевыжатый сок из моркови и яблока.
- гречневый суп, томатный сок.
- кефир.
- творожной коктейль, зеленый чай.
При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую и овсяную кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но улучшить цвет лица, общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки, приобрести бодрость и хорошее самочувствие.
Загрузка…diet-diet.ru
Диета на воде без еды для похудения на 3 и 7 дней
Водная диета для похудения пользуется большой популярностью. Многие женщины уже умели убедиться на личном опыте, насколько результативна такая методика снижения веса. Очень важно понимать, что водная диета не подразумевает голодания, когда человек практически не кушает, а пьет исключительно воду. Вовсе нет. Меню будет достаточно богатым, но при этом можно уменьшать содержание в нем твердой пищи. Кроме того, понадобится установить специальный режим потребления воды.
Сегодня мы рассмотрим основные особенности, преимущества и недостатки водной диеты. Обязательно остановимся на противопоказаниях, поскольку такая методика похудения ни в коем случае не должна вызывать негативных последствий, побочных эффектов. Следует внимательно относиться к своему здоровью, не ставить организм под удар. Также остановимся на рекомендациях специалистов относительно правильного выхода из непривычного режима питания. Это важно для сохранения здоровья, поддержания нормального обмена веществ, а также для сохранения полученного результата. Еще одна задача – привести примеры ориентировочных меню. Нас интересуют водные диеты на 7 дней и на 3 дня.
Особенности водной диеты
Диетологи с большим опытом работы отмечают, что именно недостаток воды провоцирует отложение жиров, лишних килограммов. Оказывается, сами по себе жировые отложения являются не только источником энергии, но и своеобразным запасом жидкости. Липиды способны окисляться до углекислоты и воды, выделяя при этом и энергию.
Обратимся к научным данным. В нормальной подкожной клетчатке жировые клетки должны на 12 процентов состоять из воды. Если человек страдает от чрезмерного веса, у него и влаги в жировых клетках тоже остается совсем мало – около 4-х процентов. В конечном итоге липиды начинают неправильно окисляться, а потом и расщепляются существенно хуже. И жир оказывается запертым в клетках, а человек продолжает набирать лишний вес.
Что же происходит, когда люди начинают придерживаться правил водной диеты для похудения? Все достаточно просто! Главная задача – стимулировать процесс распада липидов в организме. Недостаток жидкости в организме необходимо восполнить. Запустятся нормальные процессы преобразования липидов, избыточные жировые отложения начнут выводиться из организма.
Водная диета для похудения на самом деле обеспечивает отличные результаты, при этом она не заставляет человека страдать от недоедания, является вполне удобной и экономичной. Еще одно преимущество – возможность сохранить многие любимые блюда и продукты в меню. Рацион получается достаточно хорошо сбалансированным. Если соблюдать все базовые правила, фигура будет становиться более стройной с каждым днем. Нормализуются обменные процессы в организме, начнут выводиться лишние жировые отложения и токсические соединения.
Специфика режима питания
Вот несколько нюансов, на которые точно стоит обратить внимание.
- Жидкость должна поступать в организм постепенно. Пейте маленькими глоточками, без спешки. За один раз рекомендуется выпивать всего стакан воды.
- Когда вы уже решили придерживаться водной диеты, организм желательно предварительно очистить от токсических соединений. Например, хорошее решение – пить активированный уголь.
- Непосредственно перед переходом на новый режим питания следует устроить специальный разгрузочный день. Например, целый день можно питаться гречневой кашей. Предварительно замочите стакан гречневой крупы. Затем разделите ее на 4-5 порций. На протяжении суток питайтесь гречкой без соли и молока. Самое главное, пить при этом достаточное количество воды. Диетологи рекомендуют выпивать за день около двух литров очищенной воды.
- Безусловно, образ жизни, уровень физической активности тоже имеют большое значение. Желательно увеличить нагрузки, ежедневно посвящать хотя бы час зарядке, гимнастике. Больше ходите пешком.
- Крайне важно отказаться от некоторых «вредных» продуктов, которые крайне негативно отражаются на общем состоянии организма, провоцируют быстрый набор лишнего веса. Это сладкое и мучное, жирное и копченое, соленое.
Как видите, правила достаточно простые. Но их соблюдение поможет вам быстрее прийти в хорошую физическую форму, избавиться от лишних объемов и килограммов, а также удержать полученный результат.
Противопоказания
Всегда помните о своем здоровье! Безусловно, похудение тоже имеет большое значение, однако не стоит жертвовать собой и провоцировать тяжелые заболевания из-за чрезмерно усердного следования диетам. Принято считать, что водная диета универсальна, ведь все мы привыкли потреблять воду. Однако это вовсе не так.
Когда имеются некоторые хронические заболевания, нарушения в работе внутренних органов, тяжелые патологии, от подобного режима питания лучше отказаться.
Вот перечень факторов риска, противопоказаний, при которых водная диета не рекомендована:
- Нарушения работы ЖКТ;
- Период лактации;
- Беременность;
- Нестабильное артериальное давление;
- Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
- Болезни мочевыводящей системы, почек и мочевого пузыря;
- Аллергические реакции, излишняя чувствительность;
- Диабет;
- Чрезмерное утомление, плохое самочувствие, последствия недавно перенесенного заболевания;
- Реабилитация после длительной болезни, после хирургического вмешательства;
- Склонность к отекам;
- Повышенная температура тела;
- Серьезные хронические заболевания.
Кроме того, водная диета противопоказана юношам и девушкам, которые не достигли совершеннолетия, а также пожилым людям.
При соблюдении диеты важно постоянно тщательно следить за своим состоянием. Если вы уже начинаете замечать серьезные побочные эффекты, желательно перейти на привычный режим питания. Например, может возникнуть резкое головокружение, тошнота, слабость, спутанность сознания.
Оптимальное решение – отправиться в поликлинику. Там вы получите консультацию лечащего врача, обследуетесь. Идеально, если посоветоваться еще и с диетологом. Тогда специалисты сумеют точно определить, насколько для вас приемлема водная диета для похудения, какое именно меню вам больше подойдет.
Преимущества водной диеты
Система питания привлекает многих, поскольку она не такая сложная, достаточно доступная и удобная, к ней можно довольно быстро адаптироваться.
Хорошее решение – приучить себя пить воду перед приемом пищи. Таким образом вы частично заполните желудок, уже не сумеете съесть слишком большую порцию. При этом запивать пищу уже не нужно, чтобы не появилось ощущение тяжести в желудке.
Пить воду необходимо в достаточном количестве, но слишком много жидкости потреблять не нужно. Ведь в чрезмерных количествах она тоже негативно влияет на обменные процессы, замедляет их. Оптимальный объем потребления воды составляет примерно два литра в сутки.
Рассмотрим наиболее существенные преимущества водной диеты для похудения.
- Система питания доступная, экономичная. Вам не придется тратить больше денег на питание, делать какие-то экзотические блюда, искать редкие продукты. Все предельно просто.
- На водной диете можно быстрее отказаться от вредных привычек, забыть о курении и алкогольных напитках.
- Кожа тонизируется, становится боле гладкой и свежей. Уже за 7 дней водной диеты вы заметите, что кожа начала выглядеть гораздо лучше.
- Вода без газа не содержит калорий, при этом она отлично подавляет ощущение голода.
- Рекомендовано пить воду непосредственно перед приемом пищи, а вот после еды воздерживаться от питья на протяжении полутора часов. Это обеспечивает ускоренный обмен веществ. В результате и жировые отложения будут сжигаться существенно быстрее.
- Иммунитет будет укрепляться благодаря правильному питанию.
- Водная диета помогает остановить всевозможные воспалительные процессы в организме, вывести токсические соединения.
- Пить нужно очищенную, минеральную воду. Она отлично тонизирует, дает энергию.
- Всего за три дня водной диеты людям удается восстановить нормальную микрофлору кишечника.
- Продуманный, хорошо сбалансированный рацион позволит привести в норму функционирование внутренних органов.
Водная диета для похудения уже заслужила множество положительных отзывов. Людям удается сбрасывать за 7-14 дней по 5-8 килограммов лишнего веса, избавляться от чрезмерных объемов. Когда меню грамотно составлено, вода поступает в организм в достаточных объемах, но при этом нет ее избытка, отечность тоже хорошо проходит.
Правила водной диеты
Постарайтесь запомнить все рекомендации диетологов, правила методики похудения. Тогда вам удастся сбросить вес и избавиться от лишних объемов, но при этом восстановить нормальные обменные процессы в организме, ускорить метаболизм. Вот ваш перечень правил, которые следует соблюдать.
- Отличное время для диеты – летний период. Именно летом из тела лучше уходит влага, что помогает с легкостью употреблять больше воды. При этом мочевыводящая система будет работать как часы.
- Обязательно следите за тем, чтобы ваш организм всегда снабжался всеми необходимыми микроэлементами, витаминами. Ведь при обильном питье многие полезные элементы будут вымываться из организма. Желательно вместе с лечащим врачом или диетологом определить наиболее подходящие витаминные комплексы.
- Обращайте внимание на температуру воды. Оказывается, холодная жидкость способствуют замедлению обменных процессов в организме, а вам их нужно ускорить. Поэтому вода должна иметь комнатную температуру.
- Специалисты считают, что максимальный безопасный период водной диеты составляет две недели. Дольше использовать такую систему питания не рекомендуется, поскольку водная диета все-таки провоцирует существенную нагрузку на почки. Если вам хочется повторить водную диету, придется сделать перерыв в один месяц. Важно не переусердствовать, не нанести организму вред.
- Каждый ваш день должен начинаться со стакана очищенной или минеральной воды. В ней не должно быть газа, искусственных добавок и ароматизаторов. Перед приемом пищи хватит стакана воды.
- Перед отходом ко сну воду желательно не пить. Если все-таки есть такое желание, сведите к минимуму объем потребляемой жидкости. Это позволит предотвратить отечность, облегчить работу почек и мочевыводящей системы.
- Иногда люди жалуются, что им сложно постоянно пить воду, так как это очень однообразно. Есть простой способ разнообразить такой «водный рацион». Достаточно добавлять в стакан с водой дольку лимона, мандарина или апельсина, лайм тоже подойдет.
- Обратите внимание: любимые многими газированные напитки с разнообразными добавками, красителями, яркими ароматами возбуждают аппетит. С таким питьем вы будете еще больше поправляться. Надо полностью отказаться от подобных напитков.
- Жидкость может поступать в организм не только в виде воды. Вполне допускается включение в основное меню кофе, соков, чая. Но помните об ограничениях. Например, если вам нужно на протяжении суток три литра жидкости, из общего объема вода должна составлять примерно 2,5 литра. И только остальные 500 миллилитров – кофе, чай, соки и тому подобное.
Желательно рассчитать вместе с диетологом, сколько именно жидкости на протяжении дня вам следует употреблять.
Меню диеты на 7 дней
Рассмотрим примерное меню водной диеты на 7 дней. Мы приведем три дня. Затем вы можете повторять меню разных дней, чередовать их по своему усмотрению. Самое главное, чтобы сохранялась общая калорийность. И помните о питьевом режиме.
Понедельник
На завтрак сварите вкрутую куриное яйцо, дополните его кусочком ржаного хлеба и тонким ломтиком твердого сыра. На второй завтрак желательно взять три сливы, грушу. Обедайте небольшой порцией отварного куриного мяса. Также стоит сделать легкий овощной салатик из свежих помидор с огурцами. Перекусить можно персиком. К ужину отварите белое куриное мясо или телятину (150 граммов). Дополните тушеными овощами.
Вторник
Завтракайте нежирным кефиром с фруктами. Нектарины оптимально подойдут для второго завтрака. К обеду запеките 200 граммов нежирной рыбы, а также сделайте салатик из свежих овощей. К полднику почистите пару яблок. Ужинать можно отварной курицей с тушеными овощами. При этом порция мяса должна весить максимум 100 граммов. Допускается второй ужин, состоящий из крутого яйца и небольшой порции овощного салата.
Среда
Завтракайте отварным куриным мясом или запеченной рыбой. Порция – 100 граммов, ее можно дополнить кусочком ржаного хлеба. На второй завтрак подойдут сливы, персики. Обедайте грибным, куриным, рыбным супчиком. На полдник берите груши или апельсины. Ужинать лучше отварной рыбой или телятиной. Ко второму ужину приготовьте творог с фруктами.
Выход из водной диеты
Постепенно уменьшайте объем потребляемой жидкости. Переходить на обычные напитки тоже необходимо пошагово, а не резко. Все перемены должны быть плавными, чтобы организм хорошо адаптировался к выходу из водной диеты. При этом специалисты рекомендуют продолжать воздерживаться от употребления вредных продуктов, не возвращаться к пагубным привычкам. Важно и сохранить активный образ жизни. Тогда сброшенные килограммы к вам не вернутся.
dieta4y.ru
Диета 10 дней на воде — Сайт о похудении
Люди состоят из жидкости на 80%, это знает и первоклассник, но никто не задумывается насколько вода, значима в жизни человека. Особенно это касается его здоровья и самочувствия. Немногие знают, что для того чтобы иметь красивую стройную фигуру достаточно просто употреблять чистую не газированную воду в количестве не менее 2 литров в сутки.
Водная диета для похудения: меню на 10 дней
Эта диета очень эффективна и дает превосходный результат: до минус 5-8 кг лишнего веса. Хорошая возможность скорректировать фигуру за короткий период времени. Главное придерживаться меню диеты, а результат поразит вас уже довольно скоро.
Схема водной диеты на 10 дней
Положительный эффект 10 дневной диеты на воде состоит в очищении всего организма в целом и распределении белков, жиров и кальция по правильной схеме.
День №1- необходимо выпить два литра чистой воды без газа, предварительно разделив на восемь стаканов по 250 гр. и выпивать с одинаковым интервалом времени.
День №2 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на 4 части. На ужин можно съесть одно зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.
День №3 — нужно выпить два литра чистой жидкости или минеральной воды без газа, предварительно разделив на восемь порций по 250 гр. Придерживаясь одинакового интервала времени.
День №4 – Разрешается салат из белокочанной капусты и свежей моркови в количестве 700 гр. в день, также разделив на три равные части. Пейте чистую воду в количестве 2 литров.
Другие полезные диетические блюда:
День №5 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на четыре стакана по 250 гр. На ужин можно съесть 1 зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.
День №6 – За завтраком вы выпиваете 1чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.
День №7 – 100 гр. творога с низким процентом жирности и один литр кефира. Разделите молочные продукты на три части. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.
День №8 – На завтрак вам нужно выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное куриное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.
День №9 -100 гр. творога с 0% жирности и один литр кефира 2,5% жирности. Разделите творог и кефир на три равные порции. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.
День №10 – Завтрак вам необходимо выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно бульон из овощей. Обед 100 гр. отварного постного мяса телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые три часа съедайте по 1 зеленому яблоку.
Придерживаться жесткой диеты не любит никто. Ведь постоянно ограничивать свой организм в еде — сложное испытание. Медики положительно относятся к диете, основным компонентом которой является вода. Пока одни женщины изнуряют свой организм жесткими ограничениями и интенсивными занятиями, другие пьют воду и худеют. Что представляет собой водная диета на 7 дней?
Что такое водная диета?
Питьевая диета является одной из самых эффективных методик избавления от лишнего веса. Иногда ее называют диетой для ленивых или модельной. Это связано с отсутствием физических нагрузок.
Главная цель диеты:
- уменьшить нагрузки на пищеварительную систему;
- нормализовать деятельность внутренних органов;
- снизить массу тела.
С водой все просто. Ведь она обладает низкой калорийностью. Ею можно заполнить желудок при возникновении чувства голода. Просто иногда человек не может отличить жажду от голода, а желание перекусить вызвано необходимостью в воде. Такие метаморфозы замечают многие люди, когда нужно попить — и чувство голода уходит.
Вода участвует в процессах метаболизма в организме, с ее помощью к клеткам попадают полезные вещества и выводятся токсины.
Согласно отзывам медиков, самой оптимальной из методик похудения является водная диета на 7 дней.
Зачем нужно пить воду?
Организм человека состоит из воды на 70-80%. Она участвует в деятельности всех органов и клеток. Недостаточное количество влаги не позволяет им нормально функционировать, происходит накапливание токсинов и вредных веществ. Все это отрицательно влияет на внешность.
Тусклая кожа, камни в почках, избыточная масса тела — лишь некоторые последствия недостаточного количества жидкости в организме.
Вода — универсальное средство, необходимое для:
- Освобождения от вредных веществ, которые попали в организм вместе с пищей, алкоголем или лекарствами.
- Нормализации давления. Ведь из-за недостатка воды кровеносная система не заполнена. Происходит то расширение сосудов, то сужение, таким образом они реагируют на погодные условия, эмоциональное состояние и пищу.
- Переваривание пищи. Все химические процессы в организме происходят
o-pohudenii.info
Диета на одной воде без еды
Здравствуйте, уважаемые читательницы!
Все мы знаем, что в нашем теле присутствует до 80% воды. Она входит в состав крови, активизирует обменные процессы, участвует в работе всех внутренних органов и мочевыделительной системы.
При этом не удивительно, что вода позволяет промыть организм изнутри, вывести из него шлаки или токсины, доставить к клеткам кислород или питательные вещества, улучшить работу ЖКТ, и, соответственно, убрать лишние килограммы. А для активизации этих опций человеку поможет диета на одной воде.
Поэтому тем, кто интересуется этим направлением в диетологии, я расскажу об общих принципах водной диеты, ее пользе, результатах и рекомендациях специалистов по ее проведению для похудения.
Однако, выбрав такой способ борьбы с лишним весом, пожалуйста, проконсультируйтесь обязательно с врачом, чтобы не навредить своему организму. Так как эта диета имеет свои определенные противопоказания по медицинским параметрам.
Почему нужно больше пить?
Каждый из нас время от времени слышит такую фразу, чтобы быть здоровым нужно постоянно поддерживать водный баланс своего организма. Поэтому специалисты, как одну из аксиом правильного питания рекомендуют пить с утра стакан воды после пробуждения, за несколько минут до приема пищи и после высококалорийного перекуса через два часа.
А дело все в том, что вода является для нашего организма прекрасным растворителем пищи, лучшим слабительным и мочегонным средством. Она очищает нашу кровь от продуктов распада, позволяет транспортировать питательные вещества ко всем внутренним органам и костно-мышечной системе.
Однако многие люди по тем или иным причинам несознательно поступаются правилами нормального питьевого режима, а как результат получают проблемы типа:
- Целлюлита;
- Отеков;
- Лишних сантиметров на талии;
- Избыточного веса.
Ведь хронический недостаток Н2О у человека способствует:
- Замедлению процессов метаболизма или энергообмена.
- Потере запасов натрия.
- Задержке живительной влаги в межклеточном пространстве.
- Снижению тонуса мышечных тканей.
- Прекращению растворения жировых клеток, из-за отсутствия в них воды.
- Появлению запоров.
Особенности водной диеты
Наиболее оптимальной считается жидкое похудение с помощью чистой воды. Конечно, это довольно жесткая диета, не для ленивых, а людей с большой силой воли.
Так как она проводится без еды и полного отказа от любых других напитков. Поэтому при подготовке к ее проведению следует обязательно иметь мотивированное желание вместе с хорошим самочувствием.
Традиционно четких временных рамок проведения диеты на воде специалисты не устанавливают. Однако тем, кто впервые решаются отказаться от пищи и пить только воду сначала надо апробировать эту систему один или два дня в месяц.
С другой стороны значительная потеря веса до 10 килограмм наблюдается при семидневном голодании. Однако оптимальным вариантом, по отзывам многих женщин, является трехдневная диета на воде. Она позволяет:
- Потерять несколько лишних килограммов;
- Активизировать механизм расщепление жиров;
- Изменить объемы живота;
- Оздоровить организм;
- Очистить пищеварительный тракт;
- Замедлить пищеварительный процесс;
- Избавиться от недугов;
- Приобрести здоровый цвет лица;
- Повысить иммунитет;
- Нормализовать микрофлору кишечника.
Однако кардинальные меры трехдневного голодания для некоторых могут проявиться:
- Головными болями;
- Ощущением слабости;
- Тошнотой;
- Головокружением.
Поэтому следует дальше разобраться в определенных нюансах этой жидкой диеты.
Правила строгой водной диеты
Обдумывая похудение на воде, не следует делать жестких стартов. Сначала постарайтесь убрать из привычного рациона вредные продукты, постепенно переходя на фруктово-овощное меню. Наилучшее время проведения водной диеты считается летний отпуск или выходные.
Так как из-за увеличенного количества суточного объема жидкости человек будет чаще бегать на горшок. А объемы потребляемой воды в эти дни для взрослого человека могут быть от двух до трех литров. При этом ее желательно пить небольшими порциями, через трубочку и лучше теплой.
Выходить из голодной диеты следует аккуратно. Для этого к рациону нужно постепенно вводить легкие продукты типа:
- Овощных отваров;
- Обезжиренного кефира;
- Печеных яблок;
- Травяных чаев;
- Картофельного пюре;
- Размоченного чернослива;
- Паровых куриных котлет.
Если эта диета кажется вам непосильной, то попробуйте водную диету для ленивых. Узнать о том, как она проводится можно на следующем видео.
Какую воду лучше использовать?
Если где-то до семидесятых годов прошлого столетия люди в деревнях могли пить воду из колодцев и рек, а в городе из водопровода, то после этого времени бурное развитие научно-технического прогресса изменило все.
В грунтовые воды и водоемы начали попадать нитратные или азотистые соединения удобрений, отходы химических производств или нефтепереработки. А вода из наших кранов начала изобиловать:
- Тяжелыми металлами;
- Железом;
- Мышьяком;
- Хлором;
- Алюминием.
При этом часть применяемых в быту традиционных фильтров или простое кипячение не способно качественно очистить водопроводную жидкость от данных вредных веществ. Поэтому если человек хочет быть здоровым, он должен сам заботиться, чтобы употреблять максимально полезную воду.
Конечно, для этой цели лучше всего использовать специальные активаторы, где на выходе получается вода, приближенная по структуре к нашей межклеточной жидкости. Однако пополнить водный баланс человек может и другой водой, которая будет также легко восприниматься организмом, это:
Талая
Эту целебную жидкость для похудения можно легко готовить дома. Для этого следует воспользоваться такой схемой:
- Набрать из-под крана обычную воду.
- Отстоять ее не менее суток, чтобы ушел хлор.
- Пропустить через бытовой фильтр.
- Налить не до верха в стеклянную банку.
- Поставить в морозилку.
- Через час вытащить банку, чтобы снять дейтерий, верхнюю ледяную пленку.
- Затем поставить банку опять на старое место часов на 10.
При этом здесь нужно следить за тем, чтобы вода не замерзла полностью, а в середине льда должна оставаться незамерзающая жидкость. Именно там находятся самые вредные элементы, которые надо слить.
Далее банку оставляют при комнатной температуре, вода оттаивает, а после ее можно пить в неограниченном количестве. Она имеет приятный вкус, хорошо пьется в жаркую погоду, но свои свойства сохраняет только 6 часов.
Минеральная
Конечно, минеральная вода без газа для похудения намного уступает талой. Но все равно результат от ее использования заслуживает внимания. Ведь она способна тоже снизить аппетит, вывести шлаки или насытить организм полезными солями и минералами.
Однако для водной диеты специалисты советуют разводить ее пополам с очищенной или дистиллированной. При этом, в зависимости от вашего вкуса, в нее можно добавлять немного:
- Сока лимона;
- Морской соли;
- Меда.
Завершая свой рассказ, хочу напомнить всем, что во время проведения диеты только на одной воде внимательно прислушивайтесь к своему организму. А в случае резкого ухудшения здоровья, прекращайте эксперименты и возвращайтесь к традиционному рациону.
А тем, кто успешно прошел жидкое голодание и хочет сохранить результат, я советую придерживаться правильного питания и стараться вести активный образ жизни.
Успешного вам похудения! До встречи!
anyutglazki.ru